復(fù)習(xí)迎考期間，考生要保證精力充沛以及大腦的快速反應(yīng)，必須做到營(yíng)養(yǎng)足夠，并及時(shí)排除垃圾。大腦每天需要消耗100—；150克的糖，這些糖來(lái)自于400－500克的糧食攝入，大腦高強(qiáng)度勞動(dòng)時(shí)甚至需要600克糧食。當(dāng)血糖下降時(shí)，腦的能量供應(yīng)不足，人就會(huì)感到疲倦，不能集中精力學(xué)習(xí)。因此，考生一定要有足量的糧食攝入，這些糧食中的淀粉在腸道經(jīng)消化液慢慢分解為糖，從而源源不斷地由血液供應(yīng)到大腦，令人頭腦清醒、精力充沛。此外，考生也可適量采用紅棗、桂圓、紅薯等健腦食品補(bǔ)充糖分。
　　此外，蛋白質(zhì)也是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的能源之一，人的學(xué)習(xí)、記憶、思考都離不開(kāi)豐富的蛋白質(zhì)。學(xué)生每日飲食應(yīng)該至少保證90-105克的蛋白質(zhì)攝入。蛋白質(zhì)，尤其是魚(yú)，是重要的健腦食品。此外，在蝦、雞肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中，蛋白質(zhì)含量也非常高。天然營(yíng)養(yǎng)飲品雞精中富含的氨基酸和短鏈蛋白肽，容易被人體吸收和利用，幫助大腦緩解疲勞，保持充沛精力，提高學(xué)習(xí)效率。
　　維生素雖然需要量不大，但對(duì)維持健康也十分重要。與大腦運(yùn)轉(zhuǎn)密切相關(guān)的是B族維生素，維生素B1能及時(shí)清除大腦垃圾，保證頭腦清晰、思維敏捷，還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。維生素B1主要存在于粗糧的表層，建議考生多吃粗糧，比如小米、玉米、高粱、蕎麥等，最好再額外補(bǔ)充多維元素片。